![Screen-Shot-2021-05-13-At-6-11-04-PM_img_580_h](https://meirihaowen.net/wp-content/uploads/2021/05/Screen-Shot-2021-05-13-At-6-11-04-PM_img_580_h.png)
西柚不僅營養價值高、熱量低,且富含豐富的膳食纖維,是不少女士們的減肥恩物,今年42歲的陳喬恩亦是靠「西柚減肥法」維持窈窕身材!究竟西柚還有哪些好處?怎麼吃才能健康減脂?以下公開陳喬恩的夏日瘦身菜單,或許你也可以試試看!
![10天瘦3公斤|42歲陳喬恩「西柚減肥餐單」大公開|還能抗老、抗癌、降體脂! 10天瘦3公斤|42歲陳喬恩「西柚減肥餐單」大公開|還能抗老、抗癌、降體脂!](/var/cosmopolitanhk/storage/images/cosmobody/joe-chen-grapefruit-slim-diet/screen-shot-2021-05-13-at-6-11-04-pm/4955017-1-chi-HK/Screen-Shot-2021-05-13-At-6-11-04-PM_img_750_h.png)
現年42歲的陳喬恩憑多部偶像劇走紅,近年戲劇重心轉至大陸,演出于正版《笑傲江湖》、《放棄我,抓緊我》、《獨孤皇后》等代表作,後來因出演大陸綜藝節目《女兒們的戀愛》,和小9歲、來自馬來西亞的Alan在節目中相親,兩人更在節目中產生感情,最後認愛交往。
陳喬恩靠「西柚減肥法」10天瘦3公斤
![陳喬恩靠「西柚減肥法」10天瘦3公斤 陳喬恩靠「西柚減肥法」10天瘦3公斤](/var/cosmopolitanhk/storage/images/cosmobody/joe-chen-grapefruit-slim-diet/10-32/4955006-1-chi-HK/10-3_img_750_h.png)
有愛情滋潤的陳喬恩,身材一向纖細,完全看不出已年超40歲,去年她公開自己靠「西柚減肥法」在短短10天內就瘦了3公斤。掌握每一餐都吃半個西柚的原則,搭配蛋白質、蔬菜、蛋類,「連續吃12天,停2日休息」,以此為一個周期。
網友實測5天瘦近2公斤
![網友實測5天瘦近2公斤 網友實測5天瘦近2公斤](/var/cosmopolitanhk/storage/images/cosmobody/joe-chen-grapefruit-slim-diet/5-2/4952417-1-chi-HK/5-2_img_750_h.png)
瘦了一圈的她,外貌與以往大為不同,不少網友更直指「西柚減肥法」效果顯著,有網友實測5天, 便成功瘦了近2公斤!
一個西柚熱量約80Kcal
![一個西柚熱量約80Kcal 一個西柚熱量約80Kcal](/var/cosmopolitanhk/storage/images/cosmobody/joe-chen-grapefruit-slim-diet/80kcal/4952362-1-chi-HK/80Kcal_img_750_h.jpg)
西柚,又稱葡萄柚,口感酸中帶甜,略有微苦滋味。一個約210g的西柚,熱量大約80卡,相較於一條香蕉的熱量,屬於低熱量水果。
西柚GI值
![西柚GI值 西柚GI值](/var/cosmopolitanhk/storage/images/cosmobody/joe-chen-grapefruit-slim-diet/gi/4952373-1-chi-HK/GI_img_750_h.jpg)
西柚的GI值(升糖指數)是31,根據馬偕醫院家醫科指出,GI值≤55以下的食物,較有飽足感且較不容易餓,避免吃過量,能有效減輕體重。
西柚好處1:幫助減重
![西柚好處1:幫助減重 西柚好處1:幫助減重](/var/cosmopolitanhk/storage/images/cosmobody/joe-chen-grapefruit-slim-diet/1/4952384-1-chi-HK/1_img_750_h.jpg)
西柚含有很豐富的膳食纖維,這些纖維能減緩腸胃的排空速度,增加飽足感,再加上其熱量低,是減肥的好幫手。
西柚好處2:預防糖尿病
![西柚好處2:預防糖尿病 西柚好處2:預防糖尿病](/var/cosmopolitanhk/storage/images/cosmobody/joe-chen-grapefruit-slim-diet/2/4952395-1-chi-HK/2_img_750_h.jpg)
西柚可降低血中胰島素值,管理好身體的血糖值,進而減少熱量產生及脂肪形成,降低糖尿病的風險。